7 Makanan Berserat Tinggi Yang Baik Bagi Kesehatan

7 Makanan Berserat Tinggi Yang Baik Bagi Kesehatan

Posted on

Bicara tentang serat, serat sangat lah penting untuk kesehatan tubuh anda karena srat berperan aktif sebagai perangsang dengan saluran usus dalam mengeluarkan kotoran. Coba kalau tidak ada serat mungkin kotoran yang ada dalam tubuh akan susah untuk keluar dan itu sangatlah berbahaya karena akan menjadikan toksin pada tubuh.

Oleh karena itu penting sekali kita tahu akan makanan apa saja yang banyak mengandung serat yang bisa menjaga kesehatan tubuh kita tetap stabil, sehat dan bebas dari berbagai penyakit yang akan berdampak pada tubuh.

Langsung saja ini dia 7 Makanan Berserat Tinggi Yang Baik Bagi Kesehatan :

1. Kacang Merah

Kacang merah merupakan salah satu kacang-kacangan ang memiliki serat yang tingggi tapi kacang merah ini selain mempunyai serat yang tinggi juga memiliki kandungan protein dan zat besi yang baik bagi tubuh untuk kesehatan anda.

2. Buah Alpukat

Buah yang satu ini memang merupakan buah yang paling memiliki kandungan kan seratnya yang tinggi sekali, sehingga seringlah mengkonsumsi buah yang satu ini selain enak ternyata juga sangat banyak kandungan akan vitaminnya di samping itu juga kandungan lemak tak jenuh yang terdapat dalam alpukat juga dapat mengurangi resiko penyakit jantung dan dapat menurunkan kolesterol jadi buah ini bisa anda makan pula sebagai menu pola untuk makanan diet anda untuk anda yang ingin diet.

3. Buah Jagung

Jagung memang sangat dikenal memiliki kandungan karbohidrat, namun selain mengandung karbohidrat jagung juga mengandung serat yang cukup tinggi untuk memenuhi kebutuhan akan serat yang dibutuhkan tubuh.

4. Kacang Polong

Tak hanya kacang merah saja, jenis kacang yang satu ini selain tidak kalah enaknya juga memiliki kandungan gizi yang tak kalah. Biasanya kacang polong diolah dalam berbagai produk makanan cemilan karena rasanya yang lezat dan kaya sekali akan serat yaitu satu cangkir kacang polong mengandung sekitar 16,3 serat dan apabila sudah di masak mengandung 8,8 gram serat.

5, Buah Kiwi

Selain buah alpukat buah kiwi juga buah yang banyak sekali mengandung serat,menurut hasil penelitian bahwa buah kiwi ini merupakan buah yang paling tinggi akan kandungan seratnya diantara buah-buah yang lainnya kandungan serat yang terdapat dalam buah kiwi ii yaitu sekitar 100 gram serat.sempurna sekali bukan buah kiwi ini selain enak ternyata kaya akan serat pula.

6. Oatmeal

Oatmeal memiliki tipe khusus serat yaitu mengandung beta glucan yang memilki efek menurunkan kadar kolesterol yang sangat berpengaruh besar dan juga selain itu oatamel ini juga dapat meringankan fungsi sistem dalam kekebalan tubuh.

7. Buncis

Dan yang terakhir yaitu buncis,selain kaya akan kandungan seratnya juga sangat berperan dalam melindungi tubuh dari serangan radiasi bebas karena mengandung antioksidan.

Itulah 7 Makanan Berserat Tinggi Yang Baik Bagi Kesehatan yang dapat anda konsumsi sebagai menu makanan untuk memenuhi kebutuhan serat anda yang sangat penting di perlukan tubuh. Demikianlah pembahasan kita kali ini, semoga bermanfat juga menambah wawasan anda tentang seputar makanan yang sehat.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *